1. Faço refeições em intervalos de 3 ou 4 horas. Isso mantém o metabolismo e facilita a digestão.
2. Prefiro pães, cereais, arroz e massas na forma INTEGRAL, com mais fibras e nutrientes que os similares tradicionais.
3. Em vez de açucar, uso MEL ou FRUTAS SECAS para adoçar os sucos.
4. Nao como muito carne vermelha. Como alternativa, preparo OMELETES, files de PEIXE e FRANGO grelhados ou no forno.
4. Preparo os LEGUMES NO VAPOR, pois se cozidos na água, perdem muitos nutrientes.
6. Carnes embutidas, como presunto e salsicha NAO entram na minha casa!!! - ricas em gordura e sodio.
7. PREFIRO ALIMENTOS FRESCOS E ORGÂNICOS.
muito simples.
excelentes dicas.
Rickson Gracie (lutador de jiu-jitsu): hj com 51 anos, ta bem demais!
beijos de BarbaRove, começando o dia bem!
fonte: revista alfa homem
imagem da web
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