"Durante suas sessões de meditação use o suporte da vigilância, e nos intervalos entre as sessões faça o mesmo. Basicamente, durante todo o dia, tanto sentado em sua almofada de meditação quanto realizando as atividades diárias, você deve continuamente treinar em sustentar a vigilância.
Ao ficar cada vez mais familiarizado com a prática em sessões formais, isso facilitará o restante do dia. Às vezes, lembrar de seu mestre ou alguma outra situação pode disparar isso: subitamente você reconhece o estado natural. Quando isso acontece, nada mais precisa ser feito: você simplesmente deixa ser. Não é como uma sessão formal que tem um começo, meio e fim; ou como uma sadhana em que você segue um texto. Você simplesmente deixa ser, naturalmente repousando nesse estado.
(...)
Como é dito, “Não há divisão entre sessões e intervalos, nenhuma separação entre tranquilidade e pós-meditação”."
Adeu Rinpoche
sempre vigiando........
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